Goed voornemen

Ontdek de gouden formule waarmee jij je goede voornemen gaat volhouden, zonder terug te vallen in je oude gewoonten.

Als jij je goede voornemen wil volhouden, dan heb je een plan nodig.

De volgende 5 stappen helpen je om je plan vorm te geven en uit te voeren. Bij ieder punt staat een voorbeeld. Dit voorbeeld gaat over het goede voornemen van 2020 dat ik heb geïntegreerd in mijn levensstijl. Hoe mij dat afging lees je in mijn blog “Selfcare = “.

Wil jij dat jouw goede voornemen bij je levensstijl gaat horen? Dan raad ik je aan de volgende stappen te nemen.

Vijf stappen

  1. Vraag jezelf af waarom je iets anders wil?
    Ik voelde mij niet lekker in mijn vel.
  2. Kies je onderwerp.
    Ik wilde beter voor mijzelf gaan zorgen, dus: zelfzorg.
  3. Maak het onderwerp klein.
    Zelfzorg is een groot onderwerp. Het gaat over consistent inchecken bij jezelf op je fysieke, mentale en emotionele behoeften. En om het plaatje compleet te maken, ook praktische, spirituele en sociale zelfzorg horen daarbij. Ik koos voor fysieke zelfzorg.
  4. Bepaal met welk ministapje jij begint.
    Sporten deed ik al. Ik wilde meer regelmaat en nam mij voor om 3x in de week te gaan sporten. Het was als het ware een nieuwe versie van iets wat ik al deed.
  5. Maak dit prioriteit in je agenda.
    Dit was voor mij een uitdaging. Wekelijks de sport sessies boeken en inplannen in onze ‘gezinsagenda’. Afspraken maken met man & kinderen wanneer ik even niet thuis zou zijn. Bij zelfzorg zet je jezelf op nr 1. Dat is een beetje lastig als je er continu voor anderen wil zijn. Voel jij ook die struggle?

Wanneer je aanvoelt dat een nieuw patroon een uitdaging gaat worden, dan zit er een (onbewuste) overtuiging in de weg. Hoe graag je een nieuwe stap ook vol wil houden, met ‘willen’ alleen kom je er niet. 

Overtuigingen bijstellen

Het is zaak je onbewuste overtuiging op te sporen en bij te stellen. Anders ga je jezelf saboteren. Jouw onbewuste overtuiging is vele malen sterker dan je voornemen. Daarom slagen de meeste mensen er niet in om een goed voornemen lang vol te houden.

23% haakt af in week 1.
50% houdt het iets langer vol.
Meer dan 50% strandt binnen twee weken.
19% voltooit zijn goede voornemen, maar daarvan zijn er veel mensen die af en toe een steekje laten vallen.

Wil je hulp bij het in kaart brengen van je onbewuste overtuigingen? Dan help ik jou maar wat graag. Sinds 2015 help ik mensen met het in kaart brengen van overtuigingen, zodat ze deze bij kunnen stellen, hun voornemens kunnen behouden en het beste uit hun leven halen.

De gouden formule voor het behouden van goede voornemens.

De gouden formule zit hem in de combinatie van een bijgestelde overtuiging en een klein stapje wat je consequent zet. Het is een duurzame manier omdat je niet terugvalt in oud gedrag. 

Lees mijn blog over selfcare en mijn voornemen voor 2020. En hoe zelfzorg nu onderdeel is van mijn levensstijl.

Wil jij je goede voornemen ook volhouden? Heb jij opmerkingen of vragen? Dan hoor ik heel graag van je.
Laat een berichtje voor mij achter via email post@cmbcoaching.com of telefoon +31652008948.

Let’s get in touch!

Christy

Christy persoonlijke coach

“If you fail to plan, you are planning to fail.”
~ Benjamin Franklin